Диета против возраста. Как питаться людям за 50, чтобы сохранить молодость
После 40-50 лет необходимо больше заботиться о здоровье, чтобы сохранить достойное качество жизни, оставаться энергичными и замедлить старение. Питание в этой отрасли играет очень важную роль, ведь оно сказывается на самочувствии.
Об этом изданию «Аргументы и факты» сообщила заведующая кафедрой «Терапии, гериатрии и антивозрастной медицины» Академии постдипломного образования ФНКЦ ФМБА России Эльвира Фесенко.
Во-первых, она порекомендовала ограничивать калорийность. Важно обязательно следить, чтобы килокалории включали в себя микро- и макронутриенты, а именно жиры, белки, углеводы, витамины и минералы.
Во-вторых, Фесенко посоветовала уменьшать нагрузку на пищеварение, чтобы облегчить работу желудочно-кишечного тракта. Лучше придерживаться определенных приемов, а именно варки, тушения, приготовления на пару и запекания без масла.
В-третьих, врач призвала есть больше сырых продуктов и избегать продуктов глубокой переработки. Продукты, произведенные промышленным способом, не прибавляют молодости и энергии, а чаще всего наоборот, приводят к раннему старению.
***
Больше новостей — в Telegram-канале «Твой город»
Подписывайтесь на «959» в «Дзене». Cледите за главными новостями ЛНР в Telegram, «ВКонтакте», «Одноклассниках», а видео смотрите в RuTube и «VK Видео».