Потребление продуктов, богатых витаминами, и частые прогулки на воздухе помогут похудеть после праздников
С наступлением Нового года многие задумываются над тем, что с первого января необходимо начинать новую жизнь: найти новое хобби, сменить имидж, а самое главное - привести себя в форму после застолий.
О том, как правильно худеть после праздников, и как не навредить себе, рассказала врач Ольга Агеева, пишет издание 1obl.ru.
Так, медик не советует взваливать на себя повышенные обязательства и рекомендует начать с лёгких дел, переходя к более сложным постепенно. Для начала нужно чаще гулять на свежем воздухе, ведь прогулки укрепляют здоровье. К примеру, можно выйти из автобуса на пару остановок раньше, а также заменить лифт на лестницу.
Агеева напоминает, что еженедельно нужно уделять 2,5 часа умеренной, либо 75 минут интенсивной физической активности.
Кроме того, нужно потреблять продукты, которые помогут вернуть бодрость и способствовать снижению веса:
- Яйца. Этот продукт богат железом, белком и холином (витамин группы В).
- Бананы. Одни из самых полезных для поднятия настроения фруктов. Но нужно есть 1-2 плода в день.
- Орехи. В них содержится много белка, а также медь, магний и рибофлавин (витамин группы B). Но ими не стоит увлекаться.
- Мандарины и апельсины. В цитрусовых очень много витамина С.
- Простая вода. Стакан чистой воды поможет взбодриться и справиться с усталостью даже лучше чая и кофе.
***
Больше новостей — в Telegram-канале «Твой город»
Подписывайтесь на «959» в «Дзене». Cледите за главными новостями ЛНР в Telegram, «ВКонтакте», «Одноклассниках», а видео смотрите в RuTube и «VK Видео».