Кардиолог Савонина рассказала жителям ЛНР, как понизить давление без лекарств

Повышенное артериальное давление или гипертония является одним из ведущих сердечно-сосудистых заболеваний и главным фактором риска развития инфаркта и инсульта.

Подробнее том, как можно побороть гипертонию без приёма лекарств, рассказала изданию «Аргументы и факты» врач кардиолог и аритмолог Ольга Савонина.

По её словам, даже если человек уже принимает таблетки от давления, изменение образа жизни и ряд рекомендации могут помочь ему снизить дозировку, либо улучшить контроль давления.

Даже потеря 5–10% массы тела уже поможет уменьшить давление, ведь лишний вес увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.

2. Ограничьте потребление соли

Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять не более 5 граммов соли в день (это примерно 1 чайная ложка). В среднем люди употребляют соли в 3 раза больше нормы, так как она содержится в готовых продуктах.

3. Увеличьте физическую активность

Главное в этом деле — регулярность. Рекомендуется ходить пешком по 30 минут в день не менее 5 раз в неделю.

4. Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем

Курение и алкоголь могут вызвать сужение сосудов, и может повысить давление на 10 мм ртутного столба.

5. Снизьте уровень стресса

Эмоциональное состояние — важнейшая часть профилактики гипертонии. На фоне постоянного напряжения может произойти спазм сосудов и стойкое повышение давления.

***

Больше новостей — в Telegram-канале «Твой город»