Как быстрее включиться в работу после праздников

Отдых – это очень хорошо, но возвращаться после него на работу совсем не хочется. Такое состояние называется «синдром рабочей дезадаптации». Все объясняется просто: в период длительного отдыха, когда много времени проводится возле телевизора или компьютера, организм еще больше устает, чем во время рабочих будней. Поэтому мы подготовили несколько советов, которые помогут быстрее «включиться» в работу

Подумайте о тех, кто вообще не отдыхал

«Не хочу», «не могу», «быстро устаю», «все надоело», «скучно» – стандартный набор январских состояний человека. Однако далеко не все и всегда отдыхают в новогодние праздники. Подумайте о врачах, которые дежурят в праздничную ночь, об официантах, обслуживающих посетителей, о водителях такси, вынужденных развозить по домам подвыпивших клиентов. Скорее всего, таким людям никто завидовать не будет. Подобные мысли помогут отогнать рабочую дезаптацию после новогодних праздников.

В первые рабочие дни устраивайте больше пауз, во время которых можно поделиться с коллегами о прошедших праздничных выходных. Расскажите свои впечатления после новогодних праздников и послушайте истории других. Возможно, это немного поднимет настроение и позволит сделать передышку в работе.

Чтобы точно распланировать время, составьте план на ближайшую неделю, где для каждого дела пропишите конкретный срок. Таким образом, вы постепенно сможете войти в нужный ритм.

Сон и контрастный душ

Одним из факторов, почему сложно выходить на работу, считается неправильный сон. В период праздников многие привыкают поздно ложиться и долго спать утром. Поэтому первая рабочая неделя становится самой трудной, ведь нужно ежедневно рано вставать и при этом сохранять бодрость до самого вечера. Чтобы вернуться в рабочий график практически безболезненно, ложитесь спать раньше, это не только восстановит силы, но прибавит энергии.

Чтобы взбодриться и стряхнуть с себя сон, по утрам можно принимать контрастный душ. Также будут полезны умывания прохладной водой и протирание лица кубиками льда.

Делайте зарядку

Зарядка – один из наиболее действенных способов взбодриться, почувствовать себя активным. Включите ее в свой распорядок дня – это уберет состояние усталости и расслабленности после праздников. Ее можно сделать даже возле рабочего места, она разгонит кровь и придаст больше сил.

Сложности – на потом

После выходных довольно сложно снова войти в нужный темп работы. Сложные задачи быстро истощают организм, поэтому не позволяют качественно выполнить нужную работу. В первый день не нужно брать на себя серьезные нагрузки.

Начните работу с самого легкого, а замет усложняйте ее. В подобном режиме качество труда будет на много выше.

Полина Ливнева