Холодный душ и бег: Доктор Мясников рассказал, как бороться с лишними килограммами
Не все являются фанатами правильного питания, да и ограничивать себя в еде не так уж и просто. Но есть и другие способы похудеть, сохраняя при этом здоровье.
Об этом «Газете.ru» рассказал врач Александр Мясников.
Важно обращать внимание на работу метаболизма. Ускорить его можно несколькими способами: физическими нагрузками, закаливанием холодной водой и внимательным отношением к потребляемой пищи.
Больше всего помогает спорт, поскольку на поддержания 1 кг веса тратится 20-22 калории. Если на регулярной основе заниматься физическими нагрузками и сбрасывать, пусть и немного, калорий, организм будет привыкать и затрачиваемые калории на 1 кг веса будут расти.
А вот чрезмерно ограничивать себя в калориях вредно. Тогда метаболизм наоборот замедлится. Золотая середина – 1000-1800 калорий в день.
Худеть нужно правильно, не в ущерб своему здоровью. И ни в коем случае не винить себя, если после шести вы съели кусочек тортика! А заниматься теми или иными видами физических нагрузок по предписанию доктора. Не всем подойдёт бег по утрам или силовые тренировки. Главное, найти занятие для себя.
Ранее мы писали о том, что доктор Мясников предупредил россиян о возвращении дифтерии.
***
Больше новостей — в Telegram-канале «Твой город»
Подписывайтесь на «959» в «Дзене». Cледите за главными новостями ЛНР в Telegram, «ВКонтакте», «Одноклассниках», а видео смотрите в RuTube и «VK Видео».