Лучший напиток перед сном: как тёплое молоко помогает в борьбе с бессонницей
Для того, чтобы спать сладко и спокойно, желательно перед сном выпить стакан тёплого молока.
Об этом информационному агентству Lenta.ru рассказала диетолог Кристина Плотникова.
Тёплое молоко перед оказывает расслабляющее действие, поскольку в нём содержится аминокислота, уменьшающая уровень стресса в организме. Более того, молоко – вкусный напиток, поэтому можно совместить приятное с полезным.
Однако стоит помнить про то, что у многих есть непереносимость лактозы. У других же употребление молочных продуктов вызывает отёки.
В борьбе с бессонницей поможет и травяной чай. Мелисса, мята, чабрец улучшают сон, а ромашка и пустырник снижают уровень тревоги. Травяной чай из ромашки помогает при переедании.
Полезен и напиток и кэроба – плода рожкового дерева. Он напоминает по вкусу какао, а благодаря содержащимся в нём витаминам улучшается настроение, укрепляется иммунитет.
Напомним, что доктор Фридман рассказал, как избавиться от бессонницы.
***
Больше новостей — в Telegram-канале «Твой город»
Подписывайтесь на «959» в «Дзене». Cледите за главными новостями ЛНР в Telegram, «ВКонтакте», «Одноклассниках», а видео смотрите в RuTube и «VK Видео».