Сохраним зоркость: врач назвал продукты, которые улучшат ваше зрение

Постоянное использование гаджетов печально сказывается на наших глазах. Но позаботиться об остроте зрения можно не только дорогостоящими лекарствами, но и с помощью правильно составленного рациона.

Об этом рассказал офтальмолог и офтальмохирург Виктор Борзых, передаёт издание «Аргументы и факты».

«Дело в том, что Всемирная организация здравоохранения выяснила, что в странах третьего мира 250-500 тысяч детей ежегодно теряют зрение из-за дефицита витамина А. У них развивается так называемая «куриная слепота» (то есть острота зрения снижается при плохом освещении). В дальнейшем это может приводить к полной потере зрения. Хорошая новость в том, что жителям России сложно получить нехватку витамина А, ведь его суточную дозу мы можем восполнить, съев 50 г моркови или пару яиц», - уточнил Борзых.

В ежедневный рацион специалист советует включить богатую Омега-3 жирными кислотами морскую рыбу — это положительно сказываются на сетчатке глаза, шпинат и листовые зеленые овощи. Кроме того, полезно употреблять ягоды и цитрусовые, которые содержат витамин C, укрепляющий стенки глазных сосудов; яйца, где есть лютеин, витамины А, Е, цинк; орехи и семена льна, обогащенные витамином E и цинком, которые укрепляют клетки глаза.

Больше новостей — в Telegram-канале «Твой город»