Врач рассказала, чем стоит поужинать, чтобы избавиться от жира на животе
Проблемы с лишним весом достаточно часто связаны с гормоном, который вырабатывается организмом в ответ на стресс – кортизолом.
Об этом рассказала эндокринолог Екатерина Янг в своём телеграм-канале.
Врач уточнила, что кортизол вырабатывается в надпочечниках, которые не могут полноценно функционировать без углеводной пищи.
«Вырабатывается кортизол на голод, на гипогликемию. Поэтому, если вы часто в стрессе, трудно засыпаете или просыпаетесь по ночам, вам не подходят низкоуглеводные диеты», - отметила Янг.
В такой ситуации стоит обратить внимание на полезные углеводы, например, сезонные корнеплоды, которые помогут избежать скачков кортизола и улучшить сон. Эксперт отмечает, что качество сна влияет не только на чувство бодрости, но и на вес. Вместо картофеля и макарон Янг советует употреблять на ужин рыбу, курицу, индейку, а в качестве гарнира выбрать тушеные овощи.
Ранее сообщалось, что российские врачи выяснили, от чего же люди быстрее поправляются.
***
Больше новостей — в Telegram-канале «Твой город»
Подписывайтесь на «959» в «Дзене». Cледите за главными новостями ЛНР в Telegram, «ВКонтакте», «Одноклассниках», а видео смотрите в RuTube и «VK Видео».