Похудеем и укрепим кости: врач назвал самую эффективную и безопасную диету
Диета с высоким содержанием белка благотворительно влияет на крепость костей и помогает безопасно для здоровья избавиться от лишнего веса.
Об этом рассказал британский врач Майкл Мосли, передаёт издание Daily Mail.
Мосли отметил, что высокобелковая диета способствует ускоренному жиросжиганию в области талии. Кроме того, употребление достаточного количества белка напрямую связано с прочностью костей. Этот показатель особенно важен для возрастных людей, которые с годами теряют чувство баланса и рискуют пережить опасные падения.
Наиболее богатые белком продукты - это мясо, рыба, птица, морепродукты, творог, яйца. Белок животного происхождения содержит полный набор незаменимых аминокислот. Также большое количество белка содержится в растительных продуктах, таких как бобовые, соя, орехи, меньше в крупах.
Согласно исследованиям, для поддержания мышечной массы женщинам нужно употреблять около 45 граммов белка в день, а мужчинам — примерно 55 граммов. Однако все больше ученых приходит к выводу, что такие показатели потребления слишком низки для оптимального здоровья, особенно после 60 лет.
***
Больше новостей — в Telegram-канале «Твой город»
Подписывайтесь на «959» в «Дзене». Cледите за главными новостями ЛНР в Telegram, «ВКонтакте», «Одноклассниках», а видео смотрите в RuTube и «VK Видео».