Онколог назвал главные способы снизить вероятность развития рака

Рак – это злокачественная опухоль, при которой происходит размножение клеток, сопровождающееся инвазией в подлежащие ткани и метастазированием в отдаленные органы с током лимфы или крови.

Об этом рассказал британский онколог Шиван Сивакумар, передаёт издание «Аргументы и факты».

Сивакумар отметил, что главным и наиболее известными факторами развития рака является курение, ожирение, УФ-излучение, воздействие радиации.

Избавится от «спасательного круга», так называемого жирового скопления в области талии, которое вызывает одно из самых опасных — висцеральное ожирение. Важно придерживаться здорового индекса массы тела, рассчитать его и сверить с нормами.

Важное значение имеет полный отказ от курения, это касается как сигарет, так и вейпов, поскольку никотин является провокатором многих видов онкологии и сердечных заболеваний.

Занятия физической активностью существенно улучшают общее состояние организма и помогают укрепить его защитные функции. Особенно хороши для профилактики рака плавание, ходьба и теннис. Следует заниматься разной активностью не менее 60 минут в день, интенсивность упражнений от средней до сильной.

Привычка путешествовать и постоянно пребывать под открытым солнцем также может сказаться на здоровье. Бронзовый загар вреден с точки зрения разрушения клеток и ожога кожи, особенно опасны солярии.

Правильно составленный рацион играет немало важное значение. Специалисты советуют питаться так, будто на дворе каменный век. Вредная и ультрапереработанная еда вносит свой ощутимый вклад в то, что рак молодеет. Для профилактики рака стоит исключить из рациона сладкие газировки.

Кроме того, в век современных технологий рекомендовано снизить зависимость от телефона. Они провоцируют человека проводить время сидя. А каждый дополнительный час сидения, по результатам исследований, увеличивает все риски для здоровья на 11%.

***

Больше новостей — в Telegram-канале «Твой город»